Diẹ diẹ sii ju 1 ninu awọn eniyan 100 n gbe pẹlu Arun-afẹju-Compulsive Disorder (OCD) - sibẹ o tun jẹ aiṣedeede pupọ ninu media. Gbogbo wa ti rii awọn irawọ sitcom quirky ati mimọ finds lori TV, ṣugbọn awọn ifihan wọnyi wa ni aipe ti o dara julọ ati ni ipalara ti o buruju. OCD jẹ ailera aibalẹ ti a nfihan nipasẹ: Awọn aimọkan: awọn ero intrusive ti o jẹ deede tabi soro lati ṣakoso; Ibanujẹ nla tabi ipọnju lati awọn ero wọnyi; Awọn ipa: awọn ihuwasi atunwi tabi awọn ilana ero ti ẹni ti o ni OCD ni rilara pe o fi agbara mu lati ṣe. Awọn ifipabanilopo wọnyi le jẹ ipinnu lati ṣe idiwọ ironu ifọkansi lati waye “fun gidi”, tabi lati...

Ó lè jẹ́ àkókò àgbàyanu jù lọ nínú ọdún, ṣùgbọ́n Kérésìmesì tún kún fún ìdààmú. 51% ti awọn obinrin ati 35% ti awọn ọkunrin jabo rilara aapọn afikun ni ayika akoko ajọdun. Mindfulness le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn akoko aibalẹ, ati fun ipo ọpọlọ rẹ lagbara bi o ṣe n wọle si idan julọ - ati akoko ibeere. O kan “filẹ” ararẹ ni akoko isinsinyi, ati gbigba awọn ironu aniyan rẹ laaye lati kọja pẹlu akiyesi didoju. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ifarabalẹ fun gbigbe ni iṣakoso lori awọn isinmi: Fi imọ-ẹrọ si isalẹ Ko si ohun ti o buru pẹlu awọn atunṣe ailopin ti Ile Nikan - nigbati…

Jẹ ki a koju rẹ: aibalẹ ati ibanujẹ le jẹ inira. Ọpọlọpọ awọn ti o gbe pẹlu rẹ le ṣe agbero agbara wọn jade si awọn ti o wa ni ayika wọn, lati rii daju pe awọn ololufẹ wọn ko ni rilara ni ọna yii. Lakoko ti o ṣe pataki lati pin ifẹ naa, gbigbagbe nipa ararẹ le ja si ihuwasi ti o gbẹkẹle ati isonu ti idanimọ tirẹ. Nigbati awọn ẹlomiran ba wa ni akọkọ, o n sọ fun ara rẹ leralera pe: Emi ko ṣe pataki. Ifẹ-ara ẹni kii ṣe fun ẹlẹwa nikan, aṣeyọri, awọn eniyan ti ko ni ifọwọkan diẹ lori Instagram. Iwọ nikan ni eniyan ti iwọ yoo lo gbogbo iṣẹju-aaya ti igbesi aye rẹ pẹlu, ati nitorinaa o jẹ…

A yoo da awọn imọran silẹ lori oorun ati adaṣe: iwọnyi jẹ awọn ẹya pataki julọ ti iṣaro ilera, ṣugbọn o ṣee ṣe o ti gbọ gbogbo rẹ tẹlẹ. Gbigba ararẹ kuro ni aaye ibi ti ko dara ko rọrun, ni pataki ti o ba ni rudurudu aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ. Nigbagbogbo, o fẹ lati ṣe awọn ayipada, ṣugbọn ko ni agbara, tabi gbekele awọn ibẹru ti o yara ti iwuri. Ṣiṣeṣe kekere, awọn atunṣe lojoojumọ le jẹ ki awọn igbesẹ akọkọ wọnyi kere si idẹruba. Nipa gbigbọ si ọpọlọ rẹ ati jijẹ pẹlu ara rẹ, o le kọ ẹkọ lati ṣiṣẹ si anfani tirẹ. Ṣẹda awọn ipa ọna O le wulo ...