Jẹ ki a koju rẹ: aibalẹ ati ibanujẹ le jẹ inira. Ọpọlọpọ awọn ti o gbe pẹlu rẹ le ṣe agbero agbara wọn jade si awọn ti o wa ni ayika wọn, lati rii daju pe awọn ololufẹ wọn ko ni lati ni rilara ni ọna yii.
Lakoko ti o ṣe pataki lati pin ifẹ naa, gbigbagbe nipa ararẹ le ja si ihuwasi ti o gbẹkẹle ati isonu ti idanimọ tirẹ. Nigbati awọn miiran ba wa nigbagbogbo, o n sọ fun ararẹ leralera: Emi ko ṣe pataki.
Ifẹ-ara ẹni kii ṣe fun ẹlẹwa nikan, aṣeyọri, awọn eniyan ti ko ni ifọwọkan diẹ lori Instagram. Iwọ nikan ni eniyan ti iwọ yoo lo gbogbo iṣẹju-aaya ti igbesi aye rẹ pẹlu, ati nitorinaa o jẹ ọgbọn ti o niyelori julọ ti iwọ yoo kọ ẹkọ.
Kii yoo rọrun, ṣugbọn bẹrẹ lati loye ararẹ le ṣe agbekalẹ ọna kan si gbigba awọn ailabo rẹ. Lẹhin eyi, o le paapaa ni anfani lati ṣe ayẹyẹ ararẹ diẹ.
Duro duro fun “aye gidi” rẹ lati bẹrẹ
Eleyi jẹ kan slump, abi? Kii ṣe igbesi aye gidi rẹ, ko sibẹsibẹ. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni gba nipasẹ nkan lile yii, lẹhinna igbesi aye gidi rẹ yoo duro de igun naa iwọ yoo wa. setan fun o.
Ti o ba n reti awọn awọsanma lati ko ni kete ti o padanu iwuwo, tabi jo'gun owo diẹ sii, tabi wa “ọkan”, ya akoko kan lati beere lọwọ ararẹ kini gangan ti o ro pe yoo ṣẹlẹ.
Eyi kii ṣe lati ṣe irẹwẹsi fun ọ lati ṣiṣẹ si awọn ibi-afẹde rẹ: o jẹ idakeji. Ni ọpọlọpọ igba, o n wa awọn nkan wọnyi nitori wọn yoo ṣe igbesi aye rẹ nitootọ tabi jẹ ki awọn nkan rọrun fun ọ. Awọn miiran jẹ nitori pe o fẹ wọn - ati pe o dara!
Bibẹẹkọ, wiwo igbesi aye rẹ bi ọpọlọpọ awọn akoko ni limbo yoo jẹ ki o wo sẹhin ki o mọ iye akoko ti o padanu. Bẹẹni, ṣiṣe awọn ibi-afẹde rẹ le mu igbesi aye rẹ dara si, ṣugbọn wọn kii yoo bẹrẹ. O n ṣe igbesi aye ni bayi.
O ko ni lati bẹrẹ pẹlu ifẹ
Gbogbo awọn scented Candles ni aye ti wa ni ko lilọ si ṣe awọn ti o ni ife ara RuPaul-ara. Eyi jẹ irin-ajo lọra lati koju awọn ailabo rẹ ati, ni awọn igba miiran, imọran ti ṣe ayẹyẹ awọn nkan kan nipa ararẹ dabi pe ko ṣee ṣe. Nitorinaa, ti o ko ba pari ni ifẹ funrararẹ, ifẹ ti ara ẹni jẹ asan, otun…?
Ti ife ba jade ninu aworan, ifọkansi fun ifarada akọkọ. A le ba ara wa jẹ lojoojumọ, si aaye nibiti o dabi pe o jẹ deede. O ṣeese pe iwọ yoo ṣaisan ni sisọ awọn nkan kanna wọnyi si olufẹ kan.
Awọn ero ti jijẹ ẹlẹgbin, alaidun, tabi ikuna le tan sinu ọkan wa ni iyara ju bi o ti ṣee ṣe lati da wọn duro. Nigba ti ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣakoso awọn ero wọnyi, o wa si ọ lati ṣe atunṣe wọn.
Awọn iṣeduro ti o dara ṣiṣẹ fun diẹ ninu - ṣugbọn, fun ọpọlọpọ wa, wọn kan diẹ cringe. Awọn gbolohun ọrọ bii, “Mo lẹwa”, “Mo ni ominira”, tabi “Mo le ṣe ohunkohun” le dabi irọ ti o ba n ja ijakadi kekere ti ara ẹni tabi ni awọn ifaseyin ninu igbesi aye rẹ.
Dipo, jẹ ki a tun wo ifarada ara ẹni lẹẹkansi. Ifọkansi fun awọn alaye didoju ti o jẹ otitọ laiseaniani. Gbiyanju:
- Mo dide lati ibusun.
- Aja gbekele mi lati fun u.
- Emi ni eniyan, ati gbogbo eniyan yẹ lati ṣe itọju pẹlu ọwọ.
- Emi yoo gbiyanju lẹẹkansi.
- Emi ko baje.
- O dara lati binu.
- Ara mi ko ṣe aṣiṣe kan.
- Emi kii yoo ni rilara ọna yii lailai.
- Mo wọ aṣọ ayanfẹ mi loni.
Mu awọn apẹẹrẹ ti ko le ṣe ariyanjiyan. Yoo ṣoro fun ọpọlọ rẹ lati di alajerun jade ninu wọn - paapaa ti o ba gbiyanju. Ni akoko pupọ, o le gbe wọn soke jia kan: lati “Mo wọ aṣọ ayanfẹ mi” si “Mo fẹran ọna ti Mo lero ninu aṣọ yii” si “Mo fẹran ọna ti Mo wo ni aṣọ yii”, fun apẹẹrẹ.
Awọn ifẹsẹmulẹ aiṣedeede jẹ pataki bi o ṣe pataki ni atunṣe iwo-ara rẹ, nitori yoo lero diẹ bi o ṣe n ṣere funrararẹ. Gbogbo wọn jẹ otitọ.
F awọn iṣẹlẹ pataki
Titun wa nkankan lori awujo media ni gbogbo ọjọ. Oruka adehun igbeyawo didan; awọn bọtini si titun kan ile; omo ile iwe erin mu...
Paapa ni awọn ọdun twenties ati awọn ọgbọn ọdun, o le lero bi gbogbo awọn ireti ko ṣee ṣe lati pade. Ati awọn ti o ni nitori won wa ni! Eyi jẹ iru akoko ti o yatọ ti igbesi aye ti iwọ nipa ti ara ko le wa lori gbogbo iru awọn ohun ti o lero pe eniyan nireti lati ọdọ rẹ. Tete mura! Se diedie! Iwọnyi ni awọn ọdun ti o dara julọ!
Ó bọ́gbọ́n mu láti yíjú sí àwọn ọ̀rẹ́ àti ẹbí tí wọ́n ti la àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí kọjá àti láti nímọ̀lára bí ẹni pé ó yẹ kí o tẹ̀lé ọgbọ́n tòótọ́. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ni lati kan si ọ ni bayi - tabi lailai.
Eleyi jẹ o kan kanna bi o ti gba àgbà. Boya o lero pe o ti padanu aye rẹ. Wiwa sunmọ, o le rii pe awọn idi rẹ ṣubu si aṣa tabi awọn imọran igba pipẹ ti kini obi / ọmọ ile-iwe / ọjọgbọn “yẹ” dabi.
Lero awọn ikunsinu
Eyi jẹ ọkan ti o nira. Lẹwa pupọ gbogbo imọran alafia ni a murasilẹ si idunnu fun ara wa nigba ti a ba ni rilara ajija sisale ti nbọ.
Iyẹn ti sọ, iyipada igbagbogbo kii ṣe ojutu igba pipẹ lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ. Ti o ba wa nkankan ti o nilo lati lọwọ, o jẹ pataki lati lero o. Eyi rọrun pupọ lati pa: o ti ni rilara idoti, nitorina kilode ti o joko ati ipẹtẹ? Ti nkọju si awọn ẹdun ti o nira jẹ rẹwẹsi, ati nigba miiran o kan ko ni akoko lati nu ara rẹ kuro fun iyoku ọjọ naa.
Paapaa, o le nira lati ṣe idanimọ pe o jẹ ko rilara nigba kan soro akoko. Freud ṣe idanimọ ilana igbeja kan ti a pe ni “imọ-ọrọ”, nibiti eniyan ti gba ara wọn jinna ni abala ọgbọn ti ipo kan ti wọn yoo fori awọn ẹdun wọn kọja.
O le ṣe afihan bi sisọ ara rẹ sinu awọn eto isinku lẹhin pipadanu, tabi igbiyanju lati ṣe idalare awọn iṣe ti eniyan ti o tọju rẹ ni buburu.
Eyi jẹ ki o dabi ẹnipe o dojukọ iṣoro naa, ṣugbọn ni otitọ, iwọ ko sunmọ lati de idi root rẹ ati gbigba ararẹ laaye lati mu larada.
Ti o ba ti ni irẹwẹsi tabi aibalẹ fun igba diẹ, o le ti ṣeto ipilẹ tuntun kan fun alafia gbogbogbo rẹ. O dara, iwọ kii ṣe nla, ṣugbọn o jẹ iduroṣinṣin. Iwọ ko buru ju ti o ti lọ ni ọsẹ to kọja.
Iṣoro naa ni pe, ti o ba ti n ṣe eyi fun pupọ julọ igbesi aye rẹ, o le ma paapaa mọ bi o ṣe le joko pẹlu awọn ikunsinu rẹ. Eyi jẹ nkan ti o ni lati kọ ẹkọ ati boya kii yoo wa ni irọrun ni awọn akoko diẹ akọkọ.
Bẹrẹ nipa idamo awọn ifarabalẹ ti ara ninu ara rẹ. Ṣe o lero irora, aifọkanbalẹ, tabi ofo? Nigbamii, ṣe akiyesi iru awọn ero ti o wa ninu ọkan rẹ. Kọ wọn silẹ ti o ba ṣe iranlọwọ.
Nígbà tí a bá ń gbìyànjú láti ṣàlàyé ìmọ̀lára wa, a sábà máa ń pèsè ìdí fún ìmọ̀lára, dípò ìmọ̀lára fúnra rẹ̀. O le sọ pe, "Emi ko mọ kini lati ṣe nigbamii," dipo "Mo bẹru". Gbiyanju lati ya awọn meji; sise awọn ero rẹ si isalẹ ki o tẹtisi awọn ifihan agbara ti ara ti fifunni ti ara rẹ. Beere lọwọ ararẹ: Bawo ni o ṣe rilara ni ọna yii? Kini o n gbiyanju lati baraẹnisọrọ? Kini o nilo julọ ni bayi?
Ohun ti o yato si processing lati wallowing ni pe o ṣii lati ni oye ara rẹ dara julọ - paapaa ti o ba ni lati da duro ati gbiyanju lẹẹkansi ni ọjọ miiran.