Ikanra ojoojumọ ati Ohun ti O tumọ si Fun Rẹ
Aibalẹ jẹ apakan deede ti igbesi aye, ati paapaa le ṣe iranlọwọ ni awọn igba kan. Nigbagbogbo a ma ṣe aniyan nipa awọn nkan ti o wa ni igbesi aye wa, gẹgẹbi awọn inawo, iṣẹ, ati ẹbi. Aibalẹ yii ni agbara lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe awọn ipinnu to dara ni awọn agbegbe wọnyi.
Lakoko awọn akoko bii iwọnyi, rilara aibalẹ le jẹ deede deede. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan rii pe o nira lati ṣakoso awọn iṣoro wọn. Dààmú ti o le dagbasoke sinu awọn ikunsinu ti aibalẹ wa ni igbagbogbo diẹ sii o le nigbagbogbo ni ipa lori awọn aye ojoojumọ ti awọn eniyan.
Ni isalẹ wa awọn ami diẹ eyiti o le ṣe aṣoju aifọkanbalẹ ojoojumọ ati aibalẹ:
- O bẹrẹ lati ṣe aibalẹ apọju nipa awọn iṣẹlẹ ninu igbesi aye rẹ. Iwọnyi jẹ awọn ero ti o tẹsiwaju ti o fa awọn ikunsinu ti aniyan si iwaju ti ọkan rẹ nigbagbogbo.
- Awọn iṣoro oorun waye nigbati o ba n ba awọn ipo aapọn ṣe. O fẹrẹ to 50% ti gbogbo eniyan ti o jiya lati aifọkanbalẹ ojoojumọ iriri awọn iṣoro ti iru yii nigbagbogbo.
- Ni bakanna, o tun le ṣe pẹlu aifọkanbalẹ ati aibalẹ ti o ba ji pẹlu ẹmi ere-ije, ti firanṣẹ ati setan lati lọ. O le jẹ italaya lati tunu ara rẹ jẹ nitori idahun ija-tabi-ofurufu bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ nigbati o bẹrẹ ilana owurọ rẹ.
- Ṣiṣe pẹlu aifọkanbalẹ ati aibalẹ tun le ja si aifọkanbalẹ iṣan ati ọgbẹ.
- Ṣàníyàn ati aifọkanbalẹ ojoojumọ tun le ja si ẹru ipele, eyiti o jẹ ọrọ miiran ti o wọpọ. Ti o ba bẹrẹ si ni rilara aifọkanbalẹ nipa iṣẹlẹ ti n bọ ni ọpọlọpọ awọn ọsẹ ṣaaju ki o waye, lẹhinna eyi le jẹ ami kan.
- Ibanujẹ ati aifọkanbalẹ lori akoko le maa jẹ ki awọn eniyan ni imọra-ẹni diẹ sii ju ti wọn ṣe lakoko ipade awujọ deede. O le ronu lori ohun ti awọn miiran ro nipa rẹ lakoko iṣẹlẹ kan. Diẹ ninu eniyan paapaa tun ṣe awọn ipo ni inu wọn ni atunwi lati rii boya wọn ba le ṣe ohunkohun ti o yatọ.
Awọn Ilana Idaruduro
Oriire awọn ọgbọn didaba kan wa eyiti o le lo si igbesi aye igbesi aye rẹ lojoojumọ, ati awọn imọran igba pipẹ. Gbiyanju awọn wọnyi nigbati o ba ni rilara aifọkanbalẹ tabi tenumo:
- Ya kan akoko-to. Didaṣe yoga, tẹtisi orin, ṣe àṣàrò, gba ifọwọra, tabi kọ awọn imuposi isinmi. Pada sẹhin kuro ninu iṣoro naa ṣe iranlọwọ lati nu ori rẹ.
- Je awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Maṣe foju eyikeyi ounjẹ. Ma tọju ilera, awọn ipanu ti n ṣe atilẹyin agbara ni ọwọ.
- Ṣe idinwo ọti ati caffeine, eyi ti o le mu ki ibanujẹ pọ si ati ki o fa awọn ikọlu ijaya.
- Gba oorun orun. Nigbati o ba tenumo, ara rẹ nilo oorun oorun ati isinmi.
- Ṣe adaṣe lojoojumọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun ti o dara ati ṣetọju ilera rẹ. Ṣayẹwo awọn imọran amọdaju ni isalẹ.
- Mu awọn ẹmi jinlẹ. Mimi ki o simi laiyara.
- Ka si 10 laiyara. Tun, ati ka si 20 ti o ba wulo.
- Ṣe gbogbo ipa rẹ. Dipo ifọkansi fun pipe, eyiti ko ṣee ṣe, jẹ igberaga sibẹsibẹ sibẹsibẹ o sunmọ.
- Gba pe o ko le ṣakoso ohun gbogbo. Fi wahala rẹ sinu irisi: Njẹ o buru bi gaan bi o ṣe ro?
- Bojuto iwa rere. Ṣe igbiyanju lati rọpo awọn ero odi pẹlu awọn ti o daju.
- Gba lowo. Yọọda ara ẹni tabi wa ọna miiran lati ṣiṣẹ ni agbegbe rẹ, eyiti o ṣẹda nẹtiwọọki atilẹyin ati fun ọ ni isinmi kuro ninu wahala ojoojumọ.
- Kọ ẹkọ ohun ti o fa aibalẹ rẹ. Ṣe o jẹ iṣẹ, awọn ibatan ẹbi tabi nkan miiran ti o le ṣe idanimọ? Kọ sinu iwe akọọlẹ kan nigbati o ba ni rilara wahala tabi aibalẹ, ki o wa apẹrẹ kan.
- Ba ẹnikan sọrọ. Sọ fun awọn ọrẹ ati ẹbi ti o rilara rẹ, ki o jẹ ki wọn mọ bi wọn ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ. Sọ pẹlu oniwosan tabi alamọdaju fun iranlọwọ ọjọgbọn.
Nigbati o ba jiya lati aifọkanbalẹ ojoojumọ, lẹhinna o gbọdọ wa ọna lati baju awọn ipo ti o ba pade ni igbesi aye.
Ọpọlọpọ eniyan yan lati yago fun awọn ohun to le fa. Ipinnu yii jẹ ki o rọrun lati ṣakoso iṣesi wọn, ṣugbọn igbagbogbo o wa ni idiyele ipinya.
Awọn sokiri iderun igara jẹ aṣayan lati ronu nigbati o ba n gbiyanju pẹlu awọn ọran ti o kan aifọkanbalẹ ojoojumọ. Iṣe ti lilo ọja le pese itunu, paapaa ti ko ba si anfani iṣoogun si nkan naa.
Ẹsẹ tun nfunni awọn anfani ti o lagbara ti o le fẹ lati ronu ti o ba n wa awọn ọna lati baju iṣoro ti nlọ lọwọ ati aibalẹ.
Ibanujẹ ojoojumọ kii ṣe itọkasi ikuna. O fihan pe o fẹ lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ ni igbesi aye. Ṣe idanimọ ohun ti o le ṣẹlẹ, wa iranlọwọ alamọdaju ti o ba jẹ dandan, ati lẹhinna wa ogbon imukuro ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn ami ti wahala ninu igbesi aye rẹ.