Bi agbaye ti bẹrẹ lati ṣii lẹẹkansi, o le ni rilara titẹ lati yara pada si “ara atijọ” rẹ.

Ilera ati awọn alamọdaju ilera kilọ pe aidaniloju ati iṣọkan ti ajakaye -arun ti o fa le wa pẹlu wa fun igba pipẹ. Iduroṣinṣin wa nigbagbogbo ni asopọ si owo, ati pe a ti ṣeto aibalẹ owo lati jẹ ibakcdun to ṣe pataki fun ọpọlọpọ wa.

Boya o jẹ isanwo ọjọ -ori lori awọn ohun mimu amulumala tabi nkan diẹ diẹ to ṣe pataki, awọn ọna wa lati ṣe awọn ayipada ati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki aibalẹ aibalẹ kuro ni ọkan rẹ.

Ti o ba kan rilara jẹbi

Boya o jẹ ọkan ninu 20% ti awọn ara ilu Britani ti o fipamọ diẹ sii ju igbagbogbo lọ lori titiipa. Awọn idiyele ti gbigbe, jijẹ ni ita, ati awọn isinmi le lojiji ṣe ọna fun ẹyin itẹ -ẹiyẹ kan.

O ṣee ṣe pe awọn ifipamọ rẹ ya ọ lẹnu ati pe o fẹ tẹsiwaju iwa yii, tabi boya o lo ominira owo yii gẹgẹbi nkan ti ilana imuduro. Pizza pupọ kan, tabi aṣẹ aṣọ fun “nigba ti gbogbo wa le jade lẹẹkansi” ... gbogbo wa ti wa nibẹ.

Ni akọkọ, o tọ lati gba pe diẹ ninu awọn idiyele yoo lọ pada sẹhin, boya o fẹran rẹ tabi rara.

Ni ẹẹkeji, o tọsi itọju kan! A wa (tun wa) ni ajakaye -arun kan, ati pe kii ṣe ohun gbogbo ni o nilo lati wa ni yiya fun “awọn akoko deede”.

Iyẹn ti sọ, kii ṣe imọran buburu rara lati mu awọn iwa aibikita ninu egbọn. Eyi ni diẹ ninu awọn didaba lati tun ṣe agbeyẹwo awọn isuna inawo rẹ, tabi rọ ẹṣẹ ti lilọ jade:

Sọ rara si FOMO

Eyi jẹ ọkan ti o nira: awọn oṣu 18 to kẹhin ti kọ wa diẹ sii ju ohunkohun ti akoko jẹ iyebiye, ati awọn ayọ kekere ni awọn ti o ṣe apẹrẹ awọn igbesi aye wa.

Fun ọpọlọpọ, lilo owo lori awọn iriri ni pataki ti o tobi ju ti o ti ṣe titiipa tẹlẹ: owo-irin ọkọ oju irin lati rii ibatan kan jẹ iwulo lojiji. Ere orin yẹn nítorípé? O le ma ṣẹlẹ lẹẹkansi.

Bi kalẹnda bẹrẹ lati kun, o le nira lati sọ rara si awọn ero. O le lero jẹbi fun titan awọn ọrẹ; lẹhinna, o ti joko ni ile fun ju ọdun kan lọ. Ṣugbọn igbi ti awọn iṣẹ ti o sun siwaju - awọn ayẹyẹ ọjọ -ibi, awọn igbeyawo, ohun mimu pẹlu awọn ọrẹ - le fi iwọ ati akọọlẹ banki rẹ silẹ ti rilara.

O tọ lati fi idi iyatọ mulẹ laarin eyiti awọn iṣe n dari nipasẹ idanwo tabi titẹ, ati eyiti yoo ṣe anfani fun ọ ni otitọ tabi olufẹ kan. Njẹ iberu ti sonu yoo parẹ nipasẹ akoko ibusun? Tabi iwọ yoo banujẹ nitootọ pe ko lọ?

Gbogbo wa ni “awọn ikoko” oriṣiriṣi fun akoko, agbara, isuna, ati alafia - nigbami o tọ lati mu diẹ jade ninu wọn fun ayeye pataki gidi kan.

Gba itara pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe

Eleyi nyorisi wa lori si awọn nigbamii ti sample. Nigba miiran o kan ko fẹ sọ rara si awọn ero.

Lakoko ti pupọ julọ wa ni itara lati tun jade lẹẹkansi, titiipa ko ni lati jẹ akoko ti o sọnu. Dajudaju, ko si ẹnikan ti o fẹ lati gbọ awọn ọrọ “Ipade Sisun” lẹẹkansi, ṣugbọn awọn aṣa ẹda miiran wa ti a ṣe ni ọdun yii ti a le mu sinu igbesi aye titiipa.

Iwulo lati “ṣe ohunkan” le ni awọn okunfa ati awọn iwuri oriṣiriṣi. Ṣiṣẹ kini kini wọnyi, ki o lo wọn si anfani rẹ:

Ṣe o nilo lati jẹ awujọ? Gba jia ti o dara julọ ki o pe awọn ọrẹ ni ayika fun alẹ akori kan. Tun ile -ọti agbegbe rẹ ṣe; mu “ipanu ọti -waini” nibiti gbogbo eniyan mu igo kan wa; tabi yọ kuro ni ọna gbigbe ati ṣe ọṣọ pizza tirẹ.

Ṣe o fẹ jade ni ita? Awọn aye ni o ti rẹ o duro si ibikan lakoko titiipa, ṣugbọn yiyi pada le ṣe gbogbo iyatọ. Wa oju opo wẹẹbu igbimọ agbegbe rẹ ati lori awọn ohun elo bii Àya ti awọn ifipamọ fun awọn rin nitosi ti o jẹ diẹ ti o han gedegbe - ati ọfẹ.

Ti o ko ba bẹru lati ni idọti ati pe o fẹ ṣe iranlọwọ fun agbegbe rẹ, awọn ẹgbẹ Facebook agbegbe nigbagbogbo polowo awọn iṣẹlẹ atinuwa ni ẹẹkan bi awọn iyan idalẹnu ati awọn akitiyan itọju.

Ṣe o fẹ iriri tuntun? Ẹya Awọn iṣẹlẹ Facebook jẹ aṣayan miiran fun fifọ awọn aṣa ti o gbowolori ati wiwa awọn ọna isuna-kekere si igbadun.

O le wa awọn iṣẹlẹ ifẹ tabi awọn ijiroro eto-ẹkọ, gẹgẹ bi awọn akoko iṣẹ ọwọ, awọn kilasi ijó, awọn alẹ ere, tabi awujọ tabi awọn ẹgbẹ atilẹyin fun awọn eniyan ti o nifẹ. Nigbati awọn iṣẹlẹ wọnyi jẹ olowo poku tabi ọfẹ, iwọ yoo ni ẹṣẹ ti o kere si ti o fi ara rẹ sinu nkan tuntun.

Ati lẹhinna nibẹ ni ẹgbẹ isokuso ati iyanu. Tani o mọ - geocaching tabi ironing iwọn le kan jẹ fun ọ.

Ṣe o nifẹ itọju kan? Iyẹn dara! Nigba miiran ohunkohun ko ṣe afiwe si irin -ajo “to dara” jade.

Jẹ otitọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ; awọn aye ni ọpọlọpọ ninu wọn yoo wa ninu ọkọ oju -omi kanna. Awọn ọrẹ tootọ yoo gbe iduro rẹ si isuna rẹ, ati pe o le ni anfani lati ṣe akojọpọ fun awọn rira ti o pin. Ifọrọwọrọ ti o ṣii yoo ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ni oye idi ti o le lo ni oriṣiriṣi ati ṣe idiwọ fun ọ lati rilara ni kiko tabi awọn nkan igo soke.

Wo boya o le ṣe awọn ifowopamọ lori awọn iṣẹ ti o ko fẹ fi silẹ. Kaadi irin ni awọn sakani pupọ lati ṣafipamọ owo lori gbigbe. Pupọ eniyan mọ nipa Railcard Ọmọde Eniyan (ṣafipamọ ⅓ lori gbogbo awọn idiyele ọkọ oju irin) ṣugbọn awọn miiran wa ti o tun le ni anfani lati.

Papọ Meji naa funni ni pipa fun awọn eniyan meji ti a darukọ ti wọn nrin papọ. Ìdílé & Awọn ọrẹ n fipamọ ⅓ fun awọn agbalagba to mẹrin ti wọn nrin papọ, ati iyalẹnu 4% pipa fun awọn ọmọde labẹ ọdun 60 pẹlu wọn.

O kọja bi Ibugbe Ilu ati Ajogunba Gẹẹsi le dabi idiyele ni akọkọ, ṣugbọn wọn yoo san ara wọn pada ni awọn irin -ajo tọkọtaya kan. Wọn funni ni ọdun kan ti awọn abẹwo ailopin lẹhin rira ati awọn ọdọ, awọn tọkọtaya, ati awọn idile le gba awọn ẹdinwo siwaju. Paapaa awọn ilu ti a kọ julọ ni awọn aaye itan -akọọlẹ alaafia iyalẹnu - ati gbigba sinu iseda jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ fun ọkan aibalẹ.

Gẹgẹbi afikun, ọmọ ẹgbẹ Ajogunba Gẹẹsi le ra pẹlu awọn aaye Tesco Clubcard ni 3x iye atilẹba wọn.

Follow, unfollow, unfollow

Awọn ayipada kekere jẹ bọtini ti o ba rii awọn isuna inawo rẹ yinyin yinyin. Ohun tio wa lori ayelujara jẹ ọta fun ọpọlọpọ wa nigbati o ba de fifipamọ owo lẹhin titiipa - gbogbo awọn iṣowo idanwo wọnyẹn jẹ o kan wa nibẹ.

Eyi ni ibiti o nilo lati jẹ oniwa-ika: tẹle awọn burandi opopona-giga lori Instagram. Yọọ kuro lati awọn imeeli titaja ati awọn iwifunni. Ṣe igbasilẹ ohun idena ipolowo kan. Pa awọn kuki ti o fi awọn alaye kaadi rẹ pamọ ki o jẹ ki o ra ni ọkan tẹ. Iwọ yoo ni itara lati nawo laisi idanwo ni fifẹ ni oju rẹ ni gbogbo igba.

Nigba miiran, igbadun ti lilo owo jẹ moriwu bi rira funrararẹ. Ti o ba ni nkankan ninu rira rira rẹ ati pe o fura pe o ko nilo rẹ gaan, gbiyanju gbigbe gbigbe idiyele gangan ti nkan naa sinu akọọlẹ ifipamọ kan. Iwọ yoo gba iyara dopamine kekere lati “inawo”.

Eyi le ṣee lo si kekere, rira rira bi awọn ipanu ati awọn kọfi, paapaa. Ni ipari oṣu, wo iye ti o ti kojọpọ, ki o ṣe iṣiro iye igba ti o padanu wọn nitootọ.

Ti Awọn nkan ba nira

Lakoko ti gbogbo eniyan ti jẹbi ti titiipa titiipa tabi meji, o ṣe pataki lati ma ṣe fiyesi idaamu owo ti diẹ ninu wa ni iriri.

Gẹgẹbi Statista, Awọn iṣẹ miliọnu 11.6 ni wọn rẹrin lori awọn oṣu 18 sẹhin. Awọn ti o wa lori awọn adehun wakati-kekere ti dinku pupọ lori awọn owo osu wọn deede.

O tun le ti ni awọn ijakadi pẹlu alainiṣẹ, oojọ ti ara ẹni, awọn ọran ilera, awọn adehun abojuto, fi silẹ nitori ibinujẹ tabi ilera ọpọlọ, awọn idiyele eto-ẹkọ, tabi ti tunṣe awọn anfani.

Iwọnyi ti jẹ apanirun mejeeji ati eyiti ko ṣee ṣe, ati pe o le ṣe alabapin si aibalẹ owo lori iwọn to ṣe pataki.

Tweak isuna

Eyi jẹ iṣẹ ṣiṣe, ṣugbọn ọkan pataki. Gba iwe kaunti ati maapu jade ohun gbogbo ti o lo ni gbogbogbo ni oṣu kan. Trawl nipasẹ awọn alaye banki rẹ - maṣe kan gboju. Diẹ ninu awọn ẹka ti o dara lati bẹrẹ ni:

Ile (iyalo, idogo, owo -ori igbimọ, iṣeduro, ohun elo ati awọn owo Intanẹẹti);
Ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ irin ajo ti gbogbo eniyan (fun ọkọ ayọkẹlẹ eyi le pẹlu petirolu, iṣeduro, owo -ori, tabi awọn sisanwo oṣooṣu ti o ba ni ero isanwo);
Awọn ohun ọjà;
Itọju ọmọde, awọn idiyele ẹbi, tabi eto -ẹkọ;
Adehun foonu;
Awọn iforukọsilẹ (Amazon, Netflix, Spotify, ati bẹbẹ lọ);
Kirẹditi kirẹditi tabi “san nigbamii” awọn sisanwo, ti o ba wulo;
Awọn igbadun (awọn irin ajo, riraja, ounjẹ ati mimu jade).

Wiwo awọn nọmba le jẹ alakikanju, ṣugbọn iwọ yoo ni imọran ti o dara julọ ti bii ti o muna ati bii o ṣe le dara ni awọn agbegbe ti ko ṣe pataki. Boya £ 10 fun awọn ṣiṣe alabapin TV le lọ si ibomiiran; boya o n na diẹ sii lori gbigbe bi a ṣe nlọ lẹẹkansi.

Pese awọn sisanwo rẹ ni pataki. Ti o ba ni awọn onigbọwọ lọpọlọpọ, ṣiṣẹ ni ibiti o ti n ṣajọ anfani pupọ julọ ki o dojukọ lori isanwo yẹn ni akọkọ.

Gba owo pada

Diẹ ninu awọn ile -iṣẹ n funni ni awọn ifẹhinti lori awọn idiyele lojoojumọ, gẹgẹbi iṣeduro ọkọ ayọkẹlẹ lakoko ti awọn eniyan n lọ kere si. O le rii pe o yẹ fun owo diẹ pada ti o ba ti padanu owo lori awọn irinna irinna nitori irin -ajo to lopin.

Wiwọle si akọọlẹ ori ayelujara rẹ lori awọn aaye wọnyi tabi pipe laini olubasọrọ wọn jẹ igbagbogbo ọna ti o dara julọ lati lọ nipa eyi, nitori wọn ko ṣeeṣe lati lepa rẹ nipa rẹ.

O tun le ni anfani lati beere owo -ori pada ti o ba ti fi agbara mu lati ṣiṣẹ lati ile nitori abajade awọn ihamọ - paapaa ti o ba jẹ fun ọjọ kan nikan.

Rii daju lati mọ awọn itanjẹ, botilẹjẹpe. Laanu, eyi ni akoko akọkọ fun awọn ẹlẹtan lati lo anfani. Imọran Ara ilu ni alaye siwaju lori awọn iro ti o wọpọ ti o ti jade ni ọdun to kọja, ati bi o ṣe le rii wọn.

Jẹ oninurere

Nigba miiran o kan kii ṣe ojutu iyara si awọn aibalẹ rẹ. Isubu ti ipo kan bii eyi jẹ ọkan ti ko si ọkan ninu wa ti o ti ni iriri lailai, nitorinaa, laisi, iwọ kii yoo ni iṣakoso lapapọ lori igbesi aye titiipa lati bẹrẹ pẹlu.

Eyi ni ibi ti ẹṣẹ ti n wọle. Awọn wakati iṣẹ ti o pọ si lati san fun gbese le jẹ ki o kuru fun akoko pẹlu awọn ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ. Wiwa iṣẹ ti o dabi ẹnipe ailopin le jẹ ki o lero bi o ṣe n ṣe aṣiṣe. Ti n yọ jade lati ajakaye -arun kariaye lati rii awọn ọrẹ rẹ ti o farahan, ni ọlọrọ, ati pe o ni imuse diẹ sii ju ti iṣaaju lọ ... iyẹn dara, ṣugbọn o le ma jẹ iwọ.

O ṣe pataki lati ranti pe idiyele rẹ ko dubulẹ ni agbara rẹ lati ṣiṣẹ tabi ni anfani awọn nkan ti o wuyi. Iwọ kii yoo bu ọrẹ fun nini awọn iṣoro owo, nitorinaa gbiyanju lati ma ṣe kanna si ararẹ.

Iwọ ni pataki

Gbiyanju lati pin iye akoko eyikeyi ti o le lati dojukọ nikan funrararẹ. Lo akoko didara pẹlu ara rẹ ni ọna ti iwọ yoo ṣe pẹlu ọrẹ kan - gba ararẹ ni akiyesi rẹ ni kikun ni akoko yẹn, paapaa ti o ba jẹ fun iṣẹju mẹwa nikan.

Ṣe ohun ti o dara julọ lati ṣetọju ilana -iṣe ojoojumọ rẹ, ati rii daju pe o dide, njẹ, ati lilọ si ita to. Awọn itọju jẹ itanran - ṣugbọn tọju oju gbigbemi oti ati inawo rẹ. Iwọnyi le dabi ohun ti ko ṣe pataki, ṣugbọn wọn jẹ awọn ihuwasi ajija ti o wọpọ paapaa fun idunnu ati eniyan daradara lakoko awọn akoko iṣoro. Ti o ba ro pe o nira lati da duro, sọrọ si eniyan ti o gbẹkẹle tabi ọkan ninu awọn orisun iranlọwọ ni isalẹ.

Ti o ba n ja

Aibalẹ owo le ni awọn ipa nla lori awọn igbesi aye wa ojoojumọ. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ wa wa ninu ọkọ oju -omi kanna, o yẹ ki o ko lero bi ẹni pe o yẹ ki o kan tẹsiwaju pẹlu rẹ. Ko dabi aibalẹ gbogbogbo, o ni idi kan pato, eyiti o tumọ si pe o nilo lati ṣiṣẹ ni oriṣiriṣi.

Igbesẹ Yi pada jẹ ifẹ ti o funni ni ọfẹ, imọran gbese onimọran si ẹnikẹni. Wọn le kan si oju opo wẹẹbu wọn, lori laini iranlọwọ foonu wọn ni 0800 138 1111.

Oluranlọwọ Owo Ọpa Navigator Owo jẹ iṣẹ iṣuna ti ara ẹni nibiti o le kọ ẹkọ bi o ṣe le duro lori awọn owo -owo rẹ lakoko ajakaye -arun, ki o wa atilẹyin afikun.

Ti o ba ni awọn ọran pẹlu agbanisiṣẹ tabi owo ti o ni ẹtọ si, Imọran Ara ilu le ran.

Fun ọfẹ, iṣẹ sisọ igbekele, Ará Samáríà le pese awọn orisun fun ilera ọpọlọ rẹ - tabi wọn le kan jẹ eti gbigbọ ti o ba fẹ. Wọn jẹ ọkan ninu idena igbẹmi ara ẹni ti o tobi julọ ati awọn alanu atilẹyin ni UK. Wọn tun ni ohun elo kan nibi ti o ti le tọpa iṣesi rẹ, dagbasoke eto aabo, ati wọle si awọn orisun ilera ati awọn iṣẹ ṣiṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju.

Ni akoko, aibalẹ owo le kọja bi ipo rẹ ti ni ilọsiwaju, ṣugbọn o yẹ ki o koju nigbagbogbo lati jẹ ki o dara ati ni ọna. Awọn orisun ti o wa loke jẹ ọfẹ lati lo ati pe o wa 24/7, ṣugbọn o tun le kan si GP rẹ ti o ba ni rilara aibalẹ nigbagbogbo tabi o nira lati koju. Ti o ba wa ni UK ati pe o ni aibalẹ nipa ilera rẹ lẹsẹkẹsẹ, pe NHS Direct lori 111.